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宅家减脂大作战,悄悄瘦下去,进阶版攻略_健康频道_东

发布日期:2020-09-07 08:09   来源:未知   阅读:

(二)循环练习

充分的热身是很重要的。下面三个动作,帮你唤醒身体:①肩关节环绕*20秒;②大腿前侧与后侧拉伸*(前后各10次);③平板支撑*20秒。充分地从上至下地活动关节与肌肉,并且加入了激活腹部的平板支撑动作,较初级的有氧操,更多的锻炼到了核心肌群的力量。

导语:零噪音的有氧运动,既燃脂,又不扰民。特别适合都市上班族,清晨练一练,晚间动一动,既不妨碍自己的锻炼计划,又不打扰邻居们的安静生活,实在是太好不过了。现在就让我们一起来看看这个好处良多的有氧操吧。

(一)热身运动